Zmiksaj najboljši smoothie za hujšanje in detox

Ti ves čas primanjkuje energije, obenem pa te odvečni kilogrami spravljajo v slabo voljo?

Če si v dilemi, kaj storiti oziroma kako začeti s preobrazbo, imam zate nekoliko drugačno rešitev …

Predlagam, da najprej začneš z razstrupljanjem telesa.

Smoothie, nabit z vsemi mikro in makro hranili, je odličen pripomoček, ki te podpre v boju z odvečnimi kilogrami, pospeši izločanje toksinov in hkrati pripomore k temu, da zaživiš bolj polno življenje.

Če se ti zdi, da pri procesu razstrupljanja potrebuješ malo pomoči, sem zate pripravil nekaj ključnih informacij o detoksikaciji s smutiji …

Na koncu pa te čaka še recept za okusen zeleni smoothie za hujšanje in razstrupljanje telesa.

KAZALO:

1. NAKOPIČENI TOKSINI OVIRAJO UČINKOVITO HUJŠANJE
2. SADNI ALI ZELENJAVNI – KATERI JE BOLJŠI?
3. KAKO NAREDIŠ DETOX SMOOTHIE PO SVOJEM OKUSU?
4. SMOOTHIE KOT NEPOGREŠLJIV DEL TELESNE PREOBRAZBE

NAKOPIČENI TOKSINI OVIRAJO UČINKOVITO HUJŠANJE

Zimski meseci, pomanjkanje telesne aktivnosti, nezdrava prehrana, stres in številne dnevne obveznosti so glavni razlogi za kopičenje toksinov v tvojem telesu.

Za pomanjkanje energije ali želje po kakršnih koli spremembah, slabo prebavo in problematično kožo je krivda najpogosteje prav na strani zgoraj omenjenih dejavnikov.

Če se neuspešno boriš z odvečnimi kilogrami in se kljub trudu nikakor ne moreš znebiti tistega obročka na trebuhu, so za to lahko odgovorni nakopičeni toksini, ki:

• povzročajo hormonsko neravnovesje
  in
• upočasnjujejo proces presnove …

Slednja dejavnika sta namreč ključna za dobro počutje in zdravo telesno težo.

RAZSTRUPLJANJE S SMOOTHIJI

Res je, da svoje telo lahko očistiš na več različnih načinov, vendar sem prepričan, da zeleni napitki v kombinaciji z uravnoteženo prehrano in telesno aktivnostjo veljajo za enega najbolj učinkovitih.

Vse, kar moraš storiti, je, da na svoj jedilnik enkrat dnevno umestiš naravni detox smoothie, ki si ga pripraviš zjutraj, lahko pa ga tudi vzameš s sabo in ga popiješ v službi, na predavanju ali kjerkoli drugje oziroma si ga privoščiš kot desert.

In kako ti smuti lahko pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov in razstrupljanju telesa?

Razlog za super rezultate se skriva v zelenjavi in sadju – gre za pravo bombo vitaminov, mineralov in vlaknin s številnimi pozitivnimi učinki:

• več energije,
• boljša prebava,
• kvalitetnejši spanec,
• boljša koncentracija,
• manjša želja po sladkarijah,
• bolj zdrava koža
  in seveda
• izguba odvečnih kilogramov.

SADNI ALI ZELENJAVNI – KATERI JE BOLJŠI?

Glavna sestavina zelenih smutijev je običajno zelena zelenjava (špinača, zelje, brokoli, regrat, blitva …).

Zelena zelenjava je bogata s hranili, po drugi strani pa vsebuje zelo malo kalorij in je skoraj brez naravnega sladkorja, zato je idealna sestavina smoothija za hujšanje, saj te kljub nizki vsebnosti kalorij vseeno nasiti, hranila pa uravnavajo detox procese v telesu.

Z bogato vsebnostjo vitaminov in mineralov pa se lahko pohvalijo tudi sadni smoothiji, a imajo eno pomanjkljivost – vsebujejo veliko sladkorja.

Čeprav med fruktozo in navadnim kuhinjskim sladkorjem ni primerjave, naj te vseeno opozorim, da fruktoza prav tako sproža glikemični odziv v telesu, zato s sadjem raje ne pretiravaj, če želiš izgubiti kakšen kilogram.

BOŽANSKI SMOOTHIE ZA HUJŠANJE

Da z razstrupljanjem lahko začneš že danes, sem zate pripravil preprost recept za super zeleni smuti.

Vse, kar potrebuješ poleg sestavin, je dober palični mešalnik. Ker priprava ni časovno zahtevna, je zeleni smuti idealen tudi za zajtrk, ko se ti mudi v službo ali na predavanje.

Za okusen zeleni smoothie potrebuješ:

• 2 dl vode,
• nekaj listov špinače,
• nekaj listov zelene solate,
• nekaj listov peteršilja,
• 2 lista zelene,
• četrtino avokada,
• četrtino ananasa,
• pol banane,
• čajno žličko limoninega soka,
  in
• ščepec cimeta.

V mešalniku na najnižji stopnji zmešaj vodo in zeleno zelenjavo (špinača, zelena solata, zelena, peteršilj), da nastane gladka mešanica.

Nato postopoma stopnjuj hitrost in vmes dodajaj ostale sestavine.

Banano in limonin sok dodaš čisto na koncu, za piko na i pa še ščepec cimeta, in obrok je pripravljen.

KAKO NAREDIŠ DETOX SMOOTHIE PO SVOJEM OKUSU?

Ne dvomim, da bo začetnikom zgornji recept v pomoč “pri orientaciji”, kaj vse spada v zdrav smoothie za hujšanje in detox telesa, in ko enkrat osvojiš osnove, se lahko brez težav poigraš s kombiniranjem različnih sestavin.

Da pa ne skreneš s poti, sem pripravil še nekaj nasvetov, kako poskrbiš, da se tvoj napitek ne spremeni v kalorično bombo, polno sladkorja in nezdravih maščob …

1. Sadje za izboljšanje okusa lahko uporabiš v različnih oblikah (sveže, zamrznjeno, konzervirano …), a pazi na sladkor. Naj ti namignem, da so gozdni sadeži, ananas, banane, jabolka, melone, breskve in mango med najbolj priljubljenimi sestavinami.
2. Ne omejuj se zgolj na eno vrsto zelenjave … Uporabljaj presno zelenjavo – če je le mogoče, izbiraj sezonsko.
3. Če želiš smuti obogatiti s proteini, lahko vodo nadomestiš z rastlinskimi napitki (mandljev/rižev napitek …).
4. V zgornjem receptu sem cimet uporabil za izboljšanje okusa in hranilne vrednosti. V ta namen lahko uporabiš tudi chia ali lanena semena, ki so polna vlaknin in posledično izboljšujejo prebavo.
5. Izogibaj se sestavinam z visoko vsebnostjo kalorij, sladkorjev in nasičenih maščob, kot so sadni jogurti, polnomastni mlečni izdelki, sadni sokovi in razni sirupi …

SMOOTHIE KOT NEPOGREŠLJIV DEL TELESNE PREOBRAZBE

Proces razstrupljanja je prvi korak na poti do uspešne telesne preobrazbe …

Gre za preprosto navado, ki te bo podprla pri doseganju pravih rezultatov, a zmerno prehranjevanje in redna telesna aktivnost sta še vedno glavni »sestavini«, ki te popeljeta do želene postave.

Verjetno tudi tvoji prijatelji in znanci ne bodo imeli nič proti, če poskusijo zelenjavne dobrote, zato bom vesel, če objavo deliš še z ostalimi.