Ekskluzivni popusti samo še 00:00:00 🤩 Prihrani kar dodatnih 20 % s kodo "spring20" 👉
Domov / Recepti / Večerja / Fižolova enolončnica z lečo
 

Fižolova enolončnica z lečo

Čas priprave: 15 min
Čas kuhanja: 20 min
Datum objave: 26/02/2021
Fižolova enolončnica z lečo
Sestavine za
oseb
  • 120 g fižola
  • 80 g rdeče leče
  • 2 žlica olivnega olja
  • 20 g kisle smetane (po želji dodamo na koncu)
  • 4 strok česna
  • 1 manjša čebula
  • 1 manjša koleraba
  • 6 srednje veliko korenje
  • 4 pest brokolija
  • 1 rdeča paprika

Ko na vrata potrkajo hladnejši dnevi, telo najlažje pogrejemo z enostavno zelenjavno enolončnico s stročnicami.

Poleg tega, da te pogreje, je polna hranil, ki jih telo nujno potrebuje, zato z uživanjem te odlične jedi povečamo tudi svojo odpornost.

Priprava:

  1. Za začetek vzamemo večji lonec in vanj kanemo nekaj olivnega olja, na katerem prepražimo sesekljano čebulo in česen.
  2. Ko čebula nekoliko spremeni barvo, dodamo vodo, fižol ter lečo (v primeru, da uporabimo že kuhana fižol in lečo, ju dodamo na koncu).
  3. Dodamo začimbe in narezano zelenjavo.
  4. Kuhamo toliko časa, da se zelenjava zmehča in se okusi med seboj povežejo.
  5. Po želji dodatno začinimo in serviramo s kislo smetano.

Dober tek!

Celoten prigrizek ob upoštevanju zgoraj navedenih količin vsebuje:

100 gPorcija
Energijska vrednost105,79 kcal/444,3 kJ317,36 kcal/1332,91 kJ
Beljakovine5,13 g15,4 g
Ogljikovi hidrati11,98 g35,95 g
Maščobe4,14 g12,44 g


Deli na socialnih omrežjih

O Mihu

Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Golden Tree o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 200.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna vadba 2.

Preberi več o avtorju
KOMENTARJI
Vsi komentarji naših zvestih bralcev
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji