Ekskluzivni popusti samo še 00:00:00 🤩 Prihrani kar dodatnih 20 % s kodo "spring20" 👉
Domov / Recepti / Prosene tortice s korenčkom
 

Prosene tortice s korenčkom

Čas priprave: 15 min
Čas pečenja: 20 min
Datum objave: 05/10/2018
Prosene tortice s korenčkom
Sestavine za
oseb
  • 100 g prosene kaše
  • 10 g olivnega olja
  • 50 g pravega grškega jogurta
  • 4 celo jajce
  • curry začimba
  • peteršilj
  • rdeča čebula
  • korenje
  • zelena
  • drobnjak
  • sol
  • poper

Glavno sestavino lahko hitro razbereš že iz imena.

Mogoče nekoliko pozabljeno živilo, vendar že stare knjige ga uvrščajo med zdravilne rastline. 

Proso namreč pospešuje potenje in odvaja vodo.

Deluje kot naravni antibiotik, preprečuje razvoj bakterij, čisti črevesje in razstruplja telo. 

Zato ga lahko enkrat tedensko vključimo v naš jedilnik in tukaj je ideja, kako …

Priprava:

  1. Predno se lotimo priprave mini tortic, prižgemo pečico in temperaturo nastavimo na 200 stopinj Celzija.
  2. Medtem ko se pečica segreva, se lotimo druge naloge – priprave tortic.
  3. V manjšo posodo stresemo proseno kašo in vodo. Ko ta zavre, na zmernem ognju kuhamo še deset minut. 
  4. Kuhano kašo dobro odcedimo ter pretresemo v večjo posodo. Dodamo še sesekljane sveže začimbe, se pravi drobnjak, zeleno, peteršilj ter začinimo s curryem, soljo in poprom.
  5. Da bodo okusi res pravi, s pomočjo električnega mešalnika sesekljamo korenje, česen in čebulo. 
  6. Vse tri sestavine stresemo v posodo in dobro premešamo.
  7. Za konec dodamo jajce, premešamo in že lahko oblikujemo polpetke, ki jih razporedimo po pekaču, obloženem s papirjem za peko.
  8. Vse skupaj potisnemo v pečico za dvajset minut.
  9. Medtem pripravimo omako iz grškega jogurta, kapljice olivnega olja in svežih začimb. 
  10. Tortice so lahko samostojni obrok, dodatek k mesnim jedem ali burgerju.

Kakorkoli se odločite, okus je fantastičen. Pa dober tek!

Celoten prigrizek ob upoštevanju zgoraj navedenih količin vsebuje:

Porcija
Energijska vrednost573,9 kcal/2410,38 kJ
Beljakovine23,45 g
Ogljikovi hidrati74,6 g
Maščobe20,2 g

Deli na socialnih omrežjih

O Mihu

Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Golden Tree o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 200.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna vadba 2.

Preberi več o avtorju
KOMENTARJI
Vsi komentarji naših zvestih bralcev
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji