Ekskluzivni popusti samo še 00:00:00 🤩 Prihrani kar dodatnih 20 % s kodo "spring20" 👉
Domov / Recepti / Večerja / Solata s tuno, pinjolami in konopljinimi semeni
 

Solata s tuno, pinjolami in konopljinimi semeni

Čas priprave: 5 min
Datum objave: 18/11/2016
Solata s tuno, pinjolami in konopljinimi semeni
Sestavine
  • rukola
  • paprika
  • pinjole
  • tuna v konzervni (najbolje, če je v lastnem soku)
  • oluščeni mandlji
  • konopljina semena
  • parmezan
  • sol
  • kis
  • olivno olje

Zvečer je zelo pomembno, da ne jemo ogljikovih hidratov, ampak da povečano vnos beljakovin in maščob.

Zato sem si na hitro pripravil izvrstno solato, kot vir beljakovin sem dal tuno in konopljina semena, kot vir esencialnih maščobnih kislin pa mandlje, pinjole ter olivno olje.

Nastala je zelo hranljiva in okusna solata, ki je sigurno vredna vaše pokušine. ;)

Priprava:

  1. Rukolo dobro operemo in pustimo, da se odcedi.
  2. Na srednjem ognju popražimo pinjole in mandlje.
  3. Nato vse sestavine zmešamo skupaj, začinimo in posujemo z naribanim parmezanom.

Pa dober tek ;)

 

 


Deli na socialnih omrežjih

O Mihu

Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Golden Tree o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 200.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna vadba 2.

Preberi več o avtorju
KOMENTARJI
Vsi komentarji naših zvestih bralcev
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji