Ekskluzivni popusti samo še 00:00:00 🤩 Prihrani kar dodatnih 20 % s kodo "spring20" 👉
Domov / Recepti / Večerja / Tunina solata
 

Tunina solata

Čas priprave: 10 min
Čas kuhanja: 10 min
Datum objave: 22/08/2018
Tunina solata
Sestavine
  • tunina v lastnem soku
  • olivno olje
  • sezam
  • tekoči jogurt
  • mleta paprika
  • šalotka
  • česen
  • korenje
  • mlada čebula
  • paradižnik
  • zelena solata
  • kalčki
  • stročji fižol
  • kumara
  • limona

Dan je pri koncu, trening opravljen, vse obveznosti pod streho, tebi pa enostavno zmanjkuje energije za razmišljanje, kaj pripraviti za večerjo.

Da bo odločitev lažja, sem ti danes pripravil hitro in hranilno solato.

Priprava:

  1. Da bo regeneracija popolna in napredek več kot očiten, poskrbi skrbno izbrana večerja: Za začetek v posodo nalijemo vodo, počakamo, da ta zavre in nato vanjo pretresemo stročji fižol, ki ga kuhamo približno 15 minut.
  2. Medtem pripravimo zelenjavo, ki jo operemo in narežemo na poljubno velike kose.  
  3. Vso zelenjavo, z izjemo solate in kalčkov, popečemo na segreti ponvici in počakamo, da se ta nekoliko omehča.
  4. Ko je naloga uspešno opravljena, zelenjavo pretresemo v posodo, dodamo stročji fižol, tuno in vse skupaj poljubno začinimo.
  5. Po želji dodamo še sok limone, tekoči jogurt, olivno olje, mleto papriko in hrustljavi sezam.
  6. Vse skupaj dobro premešamo in enostavno okusna večerja je pripravljena.

Dober tek!


Deli na socialnih omrežjih

O Mihu

Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Golden Tree o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 200.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna vadba 2.

Preberi več o avtorju
KOMENTARJI
Vsi komentarji naših zvestih bralcev
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji