Ekskluzivni popusti samo še 00:00:00 🤩 Prihrani kar dodatnih 20 % s kodo "spring20" 👉
Domov / Recepti / Večerja / Fit tortilije
 

Fit tortilije

Čas priprave: 15 min
Čas pečenja: 5 min
Datum objave: 20/10/2016
Fit tortilije
Sestavine za
oseb
  • 4 file piščančjih prsi
  • sol
  • poper
  • olivno olje
  • limetin sok
  • 2 srednje veliko jabolko
  • čili
  • 1 srednje velike zeljnate glave
  • 2 večje korenje
  • malo stebelne zelene
  • 1 rdeča čebula
  • koruza
  • beli kis
  • grški jogurt
  • sveža meta
  • polnozrnate tortilje

Vsi smo navajeni običajnih, mehiških tortilj, ki pa znajo biti tudi precej kalorične in narejene iz tortilj iz bele moke.

Zato sem se odločil, da tokrat pripravim drugačno različico.

Pripravljene na spodnji način vsebujejo zelo malo maščob, a so polne vitaminov, vlaknin in beljakovin in torej kot nalašč za nas, ki skrbimo za zdravje in fit postavo.

Priprava:

  1. Piščančja prsa narežemo na trakce, posolimo in popramo ter pokapamo z malo olivnega olja.
  2. Meso damo na vročo ponev in popečemo na obeh straneh samo toliko, da zakrkne in pobeli.
  3. Nato ga prestavimo na pekač, pokapamo z malo limetinega soka in damo v segreto pečico za 5 min na 180 stopinj.
  4. Medtem pripravimo zelenjavo. Zelje, jabolko, korenje, zeleno, čebulo, koruzo in  čili narežemo na čim bolj tanke trakce in stresemo v večjo skledo. Dodamo nekaj kapljic vinskega kisa in vse skupaj dobro premešamo z rokami, tako da se vsi sokovi dobro prepojijo in da se kis dobro vleže v zelenjavo.
  5. Na koncu prelijemo mešanico z grškim jogurtom in nasekljano svežo meto.
  6. Ko je piščanec pečen, ga narežemo na še bolj drobne koščke.
  7. Polnozrnate tortilje napolnimo z mešanico zelenjave in mesom  ter poljubno zavijemo.

Pa dober tek ;)


Deli na socialnih omrežjih

O Mihu

Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Golden Tree o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 200.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna vadba 2.

Preberi več o avtorju
KOMENTARJI
Vsi komentarji naših zvestih bralcev
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji