Domača granola

Name: Domača granola
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Ingredients: 80 g indijskih oreščkov; 40 g brazilskih oreščkov; 20 g bučnih semen; 20 g sončničnih semen; 20 g kokosovega olja; 40 g yacon sirupa; 1 žlička rdeče paprike v prahu; 1 žlica česna v prahu; 1 žlica čebule v prahu

Čas priprave: 10 min

Čas pečenja: 15 min

Datum objave: 19/03/2021

Sestavine za

oseb

80 g indijskih oreščkov
40 g brazilskih oreščkov
20 g bučnih semen
20 g sončničnih semen
20 g kokosovega olja
40 g yacon sirupa
1 žlička rdeče paprike v prahu
1 žlica česna v prahu
1 žlica čebule v prahu

Vedno je pametno imeti pripravljen fit prigrizek, da ne posežemo po nezdravih snackih.

S pomočjo tega recepta si zagotoviš prigrizek, poln zdravih maščob, ki je malce nenavaden – gre namreč za “slano” domačo granolo z dodatkom paprike, ki poskrbi za prav poseben okus.

Domača granola je odlična kot samostojna jed, lahko pa začimbe izpustiš in si jo s pravim grškim jogurtom in nekaj svežega sadja pripraviš za zajtrk.

Priprava:

Za začetek prižgemo pečico in temperaturo nastavimo na 190 °C.
V večji skledi zmešamo oreščke in semena, dodamo stopljeno kokosovo olje, sirup in začimbe.
Vse skupaj dobro premešamo in razporedimo po pekaču, ovitem s peki papirjem.
Vse skupaj potisnemo v pečico za 10 minut in vmes večkrat premešamo.
Mešanica lahko pri sobni temperaturi zdrži do enega meseca … A verjetnost, da je do takrat ne zmanjka, ni velika.

Dober tek!

Celoten prigrizek ob upoštevanju zgoraj navedenih količin vsebuje:

	100 g	Porcija
Energijska vrednost	191,14 kcal/802,77 kJ	573,41 kcal/2408,32 kJ
Beljakovine	4,49 g	13,49 g
Ogljikovi hidrati	8,73 g	26,18 g
Maščobe	15,96 g	47,89 g

Natisni

Shrani kot PDF

Pošlji prijatelju na email

Pošlji povezavo prijatelju

Deli na socialnih omrežjih

O Mihu

Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Golden Tree o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 200.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna vadba 2.

Preberi več o avtorju

PODOBNI RECEPTI

Preberi podobne recepte